Как укрепить здоровье ребенка летом?

После долгой зимы все ждут лета, родители устали от болезней малышей в мокрую и холодную погоду, и все надеются укрепить здоровье ребенка летом, чтобы он как можно меньше болел зимой. Как же это можно сделать?

Закаливание

Лето — лучшее время для закаливания малыша. На улице тепло и родители могут не закрывать форточку на ночь, начните обливать ножки ребенка холодной водой перед сном, хорош и контрастный душ для ребенка. Начните с прохладной воды, а затем постепенно начинайте снижать ее температуру.

Природные ингаляции

Кроме водных процедур укрепить здоровье ребенка в летний период помогут природные ингаляции: чаще гуляйте с ребенком на природе, особенно в лиственных и хвойных лесах. Отправьтесь с малышом в гористую местность с чистым воздухом или к морю. На природе ребенок дышит чистым воздухом, который насыщен полезными компонентами и веществами, а они в свою очередь насыщают организм, укрепляют иммунную систему ребенка, помогают легче переносить переутомления. Однако следует помнить, что если температура воздуха превышает +30 градусов, то гулять с ребенком не стоит, отложите прогулку на вечернее время, когда температура воздуха снизится.

Активный образ жизни

Для укрепления здоровья ребенка летом не забывайте про активный образ жизни, играйте с ребенком в активные игры на свежем воздухе (футбол, теннис, салки и т.д.), физические нагрузки укрепляют мышечную систему, способствуют укреплению иммунной системы малыша, благотворно влияют на весь организм ребенка.

Солнечные ванны

Очень хорошо укрепляют здоровье ребенка солнечные ванны, позагорать на солнышке вдоволь можно только летом. Однако находиться на солнце ребенок должен под контролем родителей, не забывайте про перегревание на солнце и неблагоприятных последствиях, которые могут испортить Ваш летний отдых.

Ходьба босиком

Еще одна закаливающая процедура для укрепления здоровья ребенка в летний период — это ходьба босиком. Процесс ходьбы босиком по траве или песку укрепляет иммунитет ребенка, способствует нормализации артериального давления, является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Витамины

Кроме всего вышеперечисленного, лето прекрасное время для насыщения организма ребенка витаминами и микроэлементами. Старайтесь давать ребенку овощи и фрукты, выращенные на огороде, которые не имеют добавленных химикатов. Однако не забывайте, что у ребенка может быть аллергическая реакция на те или иные фрукты и овощи. Незнакомые овощи и фрукты вводите в рацион питания ребенка постепенно.